Iskustvo starenja može biti komplikovano u našoj kulturi opsednutoj mladima. Dok žene imaju izazove vezane za starenje kada je u pitanju osećaj da su cenjene u vreme mladalačkog izgleda, stariji muškarci se takođe suočavaju sa jedinstvenim problemima.
Tradicionalni model muškosti nagrađuje kvalitete koje ne možete lako zadržati kako telo stari, kao što je nevoljkost da tražite pomoć ili priznate prisustvo zdravstvenih problema. Uz to, moguće je ostati u fantastičnoj fizičkoj kondiciji iu starijim godinama. Životni stil fokusiran na dobrobit koji naglašava ishranu, fitnes i upravljanje stresom može vam pomoći da u svoje kasnije godine uđete sa snagom i samopouzdanjem. Želimo da vas ohrabrimo da zauzmete stav koji podržava starenje dok izazivate muške stereotipe koji vas sprečavaju da prihvatite sebe tamo gde jeste.
Bez obzira da li počinjete da primećujete suptilne znake starenja u tridesetim i četrdesetim godinama, ili se suočavate sa dramatičnijim promenama u pedesetim i šezdesetim, znajte da ste sada sjajni - takvi kakvi jeste. Iako realnost starenja može ponekad biti izazovna za svakoga, ovo je takođe prilika da preoblikujete svoje razmišljanje o tome šta znači biti muškarac u različitim fazama života. Evo četiri načina da prihvatite zdravo starenje za muškarce, bez obzira koliko godina imate.
PREISPITAJTE SVOJE RAZMIŠLJANJE O STARENJU
Osloboditi svoje razmišljanje od čitavog života kulturnih poruka o muškosti nije nužno lako. Uz to, možete odgurnuti i osporiti bilo koju ideju koja kaže da ste manje muškarac jer starite.
Ideja da muškarci ne bi trebalo da pokazuju ranjivost može da muči glavu tokom života, posebno dok starite. Takođe, ovaj koncept je besmislica: muškarci koji komuniciraju sa mesta emocionalne transparentnosti su bezobrazni koliko god mogu. Nemojte da se iskrivljuje – zdrava ranjivost je svojstvena ogromna emocionalna inteligencija. I to takođe čini bolje odnose.
OSTANITE POVEZANI I DRUŠTVENO ANGAŽOVANI
Jedan od najvažnijih načina da obezbedite zdravo starenje je da vodite računa o svojim prijateljstvima i odnosima. Studije pokazuju da ljudi koji dobro stare to čine delom zato što održavaju zajednicu tokom života.
Ostati povezan sa ljudima je ključan za emocionalnu podršku kako starite. Takođe možete poboljšati svoj kvalitet života tako što ćete deliti zabavne ili značajne aktivnosti sa prijateljima i porodicom.
ODBACITE PRETPOSTAVKE O STARENJU
Zaradili ste mudrost i iskustvo koje vredi ceo život, i zaslužujete da se zbog toga osećate poštovano.
Bez obzira koliko disfunkcionalne kulturne poruke mogu biti prema starijim ljudima, možete proslaviti sebe i svoj životni put. Dok su fizičke promene neizbežne kako godine prolaze, možete ostati zdravi, živahni i angažovani u svetu oko sebe. Kada odlučite da je starenje prilika, a ne obaveza, lakše ćete donositi odluke koje će vam pomoći da očuvate mentalno i fizički zdravlje u svim fazama života.
BRINITE O SVOM ZDRAVLJU
Ljudi u regionima Plave zone sveta imaju tendenciju da žive najduže i uživaju u živom zdravlju sve do starosti. Studije ovih kultura pokazuju da je način života, čak i više od genetike, najjači prediktor starenja ljudi.
Tradicionalne zajednice u Plavim zonama imaju nekoliko zajedničkih ključnih životnih osobina. Oni jedu celovitu hranu, biljnu ishranu, ostaju fizički aktivni i dovoljno spavaju. Oni takođe održavaju jake društvene mreže tokom svih životnih faza. Brojni dokazi pokazuju da je usvajanje načina života koji promoviše zdravlje najsnažniji korak koji možete preduzeti kada je u pitanju zdravo starenje i za muškarce i za žene.
Iako ne možete kontrolisati sve aspekte procesa starenja, postoje koraci koje možete preduzeti kako biste osigurali da ostanete što je moguće zdraviji kako godine prolaze.
